Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o padrão para se evitar o sedentarismo é a prática, em média, de 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, equivalente há 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais de atividade de maior intensidade.
Porém, para conquistar um bom condicionamento físico é preciso dedicar-se diariamente, de forma gradual, a alguma atividade física que lhe traga prazer e satisfação, e com acompanhamento profissional. E quando você menos esperar estará conseguindo superar limites antes inimagináveis.
Fortalecendo os músculos, é possível se movimentar melhor e aumentar o seu condicionamento físico e a sua resistência, além de melhorar a imunidade e o fôlego. E ainda auxilia na construção e manutenção da massa óssea, prevenindo doenças e aliviando as dores.
Com a liberação de endorfinas, substâncias que o nosso cérebro produz e estão relacionadas ao relaxamento e bom humor, após os exercícios, você se sente mais animado e tem um sono mais tranquilo. É uma excelente ferramenta para combater a ansiedade e a depressão.
Quando a sua resistência melhora, você se sente mais ativo e determinado, portanto, passa a se cuidar mais, ter vaidade e alta autoestima, beneficiando todos os setores da sua vida.
Um dos benefícios do esporte para a saúde é o aumento da concentração. Por mais que o nosso corpo envelheça com o passar dos anos, os exercícios físicos ajudam a manter a organização dos nossos pensamentos e a aperfeiçoar as habilidades mentais, como a concentração e a criatividade.
A atividade física, além de fortalecer a musculatura, também ajuda a queimar calorias, sendo fundamental para reduzir e manter o peso ideal, conforme o IMC – Índice de Massa Corporal. Também está comprovado que praticar esportes ajuda a aumentar os índices de colesterol bom e diminuir o ruim.
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